Taukaudi sadalās divos daļas: baltā (uzglabā enerģiju) un brūnā (to sadedzina). Aukstums aktivizē brūno tauku audu, kas šķeļ taukskābes un rada siltumu – procesu sauc par termoģenēzi. Jo aukstāks, jo vairāk mitochondriju ieslēdzas, tāpēc kaloriju patēriņš pieaug par 30–50 % pat pēc ledus vannas.
Vakars sākās kā parasti – aizgāju uz sporta zāli, beidzu treniņu un, vietā lai kāptu karstā dušā, nolēmu izmēģināt to „ledus triku“, par kuru visi runā. Uzņēmu vannu, piebēru ledu, ūdens temperatūra apmēram 7 °C, ieslēdzu taimeri un... ielēcu. Pirmās 30 sekundes – šoks, bet pēc minūtes ķermenis ieslēdzās „degšanas režīmā“: palika siltāk, āda likās stingrāka. Izķēpos pēc 2 minūtēm – sirds dauzījās, bet sajūta – eiforija.
Šīs ir lietas, ko uzzināju:
- mans ķermenis, lai sasildītos, ieslēdzis brūnos taukus – tos, kas dedzina kalorijas siltuma radīšanai;
- šo divu minūšu laikā sadedzinātas ~150 kcal – tikpat, cik 20 minūšu skrējiens;
- vēl divas stundas pēc ledus vannas vielmaiņa palika paaugstināta – tas nozīmē, ka tauku dedzināšanās turpinājās pat, sēžot pie datora.
Ja atkārtošu to 3–4 reizes nedēļā, gada laikā nejauši pazudīs apmēram 5 kg tauku – bez papildu treniņiem vai badošanās. Tātad, ja vēlies ātru kaloriju degļu – nevis skrejceļš, bet ledus vanna. Ieraksti: 2 min, 7 °C, 150 kcal – un šodien jau esi vieglāks nekā vakar!
